Konference
Osobní růst 2015

Jaroslav Chýle

Jak najít klid v šíleném světě:
Co pro nás může udělat mindfulness (všímavost)

Jaroslav vystudoval Právnickou fakultu Univerzity Karlovy a Institut mezinárodních vztahů. Má dlouholeté zkušenosti v manažerské praxi. Nyní studuje jednooborovou psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy. Jako první v České republice dokončil výcvik lektorů protistresového programu MBSR (Mindfulness-based stress reduction), který obsolvoval u autorů tohoto programu na Univerzitě v Massachusetts. Soustředí se především na praxi a trénink mindfulness. Dlouhodobě se věnuje meditační praxi, józe, studiu programů a intervencí založených na tréninku mindfulness.

Anotace přednášky

Mindfulness je velmi jednoduchá forma meditace, která přináší dlouhodobé změny nálady, vyšší úroveň štěstí a pohody a projevuje se na tělesném zdraví i ve vztazích. Vědecké studie ukázaly, že mindfulness nejen zabraňuje depresi, ale že také pozitivně ovlivňuje mentální vzorce, z nichž vycházejí naše každodenní úzkosti, stres, deprese a podrážděnost, takže, pokud se tyto jevy vyskytnou, opět snadněji a rychleji odezní. Jiné studie ukázaly, že pravidelně meditující méně často potřebují lékaře a tráví kratší čas v nemocnici. Zlepšuje se paměť a tvořivost, zkracuje se reakční doba...

Upřesnění některých mýtů o meditaci:

• Meditace není náboženství. Mindfulness je prostě způsob mentálního tréninku
• Nemusíte sedět se zkříženýma nohama na podlaze. Meditovat můžete kdykoli a kdekoli

Zdroje

• Jon Kabat-Zinn: Vědomí přítomnosti
• Full Catastrophe Living (český překlad „Život plný katastrof“ vyjde na jaře)
• Daniel Goleman: Pozornost
• Mark Williams, Danny Penman: Všímavost
• Chade-Meng Tan: Hledej ve svém nitru
• Henepola Gunaratana: Jednoduchá meditace pro každého
• Sujiva: Základy meditace vhledu
• Mettā; Dan Harris: 10% Happier
• Center for Mindfulness/UMASS: výcvik a manuál pro lektory MBSR;  
• přednášky a kurzy buddhistické psychologie (Princeton, Berkeley) a články v odborném tisku

Petr Ludwig

Co ví věda o spokojenosti:
Jak dosahovat vyrovnanosti a být odolný vůči negativním vlivům

Petr Ludwig je autorem bestselleru Konec prokrastinace, který se věnuje boji s chorobným odkládáním úkolů a povinností. Jeho knihy se prodalo 45.000 výtisků.

Před osmi lety založil vzdělávací institut GrowJOB, který převádí do praxe aktuální vědecké poznatky z oblasti neurověd a behaviorální ekonomie. Institut pomáhá zlepšovat vnitřní motivaci, efektivitu práce a spokojenost jednotlivců a lidí ve firmách.

Anotace přednášky

90 % dlouhodobého štěstí není ovlivněno vnějším světem, ale způsobem, jakým mozek tento svět zpracovává. Pouze 25 % našeho pracovního úspěchu je předurčeno mírou IQ, ale 75 % je ovlivněno úrovní optimismu. Náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe. Jsme o 31 % produktivnější, o 37 % lepší v prodeji, lékaři jsou o 19 % rychlejší a přesnější. Optimismus a pesimismus je naučitelný. Smyslem přednášky je předat metody tréninku optimistického životního stylu. Účastníci si odnášejí konkrétní postupy, jak zvládat emočně náročné stresové situace a jak dlouhodobě zvyšovat svoji každodenní spokojenost.

Zdroje

• Petr Ludwig: Konec prokrastinace
• Martin Seligman: Vzkvétání

Beáta Vörösová

Nakopněte se paleostravou:
Jak dosáhnout svých osobních cílů změnou jídelníčku

Blogerka, kuchařka. Píše blog Veselé Borůvky, kde se věnuje paleo stravování a komponuje recepty. Moderuje melvilovskou stránku http://www.jidlonaprvnimmiste.cz. Koníčky: gastronomie, biochemie, kresba. Otevřela první bezlepkovou paleo (a whole30) kuchyň v ČR a podporuje projekty, které mají za cíl rozšířit stravu bez pšenice. V budoucnu se chce věnovat výzkumu autoimunitních onemocnění a možnosti léčby pomocí stravy. 

Anotace přednášky

Jak důležité je jíst dobře a brát za svoje stravování odpovědnost? Je to klíčové. Jsem osobně přesvědčená, že bez zdravého životního stylu je těžké dosáhnout osobního růstu. Strava náš každodenní život ovlivňuje natolik, že dokáže náš výkon, naše rozhodnutí podpořit nebo vykolejit. Co se změní, když si na snídani místo pečiva připravíte vajíčka se zeleninou? Jak může tak jednoduché rozhodnutí cokoliv ovlivnit? Možná se vám to zdá být jako nepodstatná drobnost, ale můj život v momentě, kdy jsem přestala jíst pšenici, nabral jiný směr. Kdybych svoji stravu nebyla změnila, nikdy svých cílů nedosáhnu. 

Zdroje

• Dallas a Melissa Hartwigovi: Jídlo na prvním místě

Lukáš Bajer (+ Radek Petřík simultánní překres)

Základy skečnoutingu:
Přestaňte si poznámky zapisovat, začněte je čmárat - a zapamatujete si více

Lukáš se již přes deset let pohybuje v prostředí českého základního školství jako učitel na daltonské škole i jako lektor kurzů pro pedagogy. Patřil mezi první, kdo se v českém prostředí věnovali praktické aplikaci metody GTD, po nějakou dobu vedl web Mít vše hotovo, podílel se na vydání stejnojmenné knihy i knihy Nápady na ubrousku. Jako celoživotní hledač, tweaker a optimalizátor osobní produktivity se věnuje nejen dialogu s klasickými, mnohdy přežitými leč stále využívanými vyučovacími metodami, ale také tématu efektivních studijních návyků, využívání moderních technologií i rozvoji kreativity.

Anotace přednášky

„Každé dítě se rodí jako umělec. Problém je, jak umělcem zůstat, až jednou vyroste,“ tvrdil Picasso. České školství bohužel kreativitě moc nepomáhá. Od okamžiku, kdy do ruky poprvé uchopíme plnicí pero, nás pravidla vtěsnají do řádků a přesně definovaných tahů a kreativní rozměr se z mladého člověka pomalu vytratí. Přitom efektivita zapojení vizuální části mozku například pro zapamatování faktů je dávno prokázána.

Techniku skečnoutingu, tedy skicování poznámek, popsal a především zpropagoval grafický designer Mike Rohde na svém flickerovém profilu, později v  bestselleru Příručka skečnoutingu (oficiální představení českého vydání knihy proběhne právě na konferenci). Přednáška se podívá na praktické nasazení skečnoutingu a ukáže v přímém přenosu jednoduchý návod, jak začít – třeba hned na této konferenci.

Přednáška Lukáše Bajera bude doprovázena simultánní projekcí poznámek, které si bude v reálném čase pořizovat Radek Petřík, výtvarník, jenž překlad Rohdeho Příručky skečnoutingu překreslil do češtiny. Nechejte si spoluautorem knihu podepsat!

Zdroje

• Mike Rohde: Příručka skečnoutingu (Sketchnote Handbook)
• Mike Rohde: Sketchnote Workbook
• Dan Roam: Nápady na ubrousku

Lukáš Hána

Proč myslet pomalu:
Aneb o co důležitého jste přišli, pokud jste knihu nedočetli

Lukáš se v rámci GrowJOB Institutu specializuje na psychologii rozhodování a rozvoj kritického myšlení. Čerpá zejména ze studií sociální psychologie a behaviorální ekonomie. Zkušenosti získal při studiích na VŠE a ve Francii na univerzitě ESC Rennes School of Business a profesionální praxí na českém trhu. Proškolil stovky lidí na individuálních konzultacích, workshopech a přednáškách pro firmy, univerzity a veřejnost.

Anotace přednášky

Myšlení, rychlé a pomalé znáte, protože jsme vám tuto knihu už několikrát doporučovali. Máte ji na svém seznamu knih k přečtení. Nejspíš jste jí dokonce i rozečetli, ale celou nepokořili. Je čas urovnat si svoje svědomí a zjistit, o co důležitého jste přišli. Bez vytáček a po lopatě se například dozvíte: kdy a proč byste si měli dát pozor na vlastní intuici, jak použít rizikovou strategii při podnikání nebo nákupu pračky, a proč byste se měli místo pořízení auta zapsat do klubu bridže.

Zdroje

• Daniel Kahneman: Myšlení, rychlé a pomalé

Michal Musil

Neprodávejte, ale rozdávejte:
Překvapivá pravda o umění prodávat lidsky

Michal před deseti lety žil lyžováním a surfováním, nejenom ve volném čase, ale i pracovně, kdy poprvé pochopil důležitost prodeje. Poté se několik let zabýval marketingem a prodejem developerských projektů ve firmě Suniko, kde je momentálně jednatelem. Posledních 5 let spolupracuje s firmou GrowJOB a Petrem Ludwigem na projektu Konec prokrastinace. Konzultuje a vysvětluje majitelům firem, jak lépe motivovat lidi, komunikovat poslání společností a dělat prodej v souladu s hodnotami. 

Anotace přednášky

Když někomu řeknete slovo prodej, tak si často lidé představí Horsta Fuchse, obchodníky na trzích v Egyptě nebo poradce v obleku. Prodej nemáme rádi, ale v realitě prodáváme všichni. Lékaři přesvědčují pacienty k prevenci, učitelé inspirují studenty k učení, rodiče prodávají hodnoty svým dětem a skoro každá práce vyžaduje obchodní či neobchodní prodej. Přednáška je zaměřená na to, jak dostat do prodeje vizi, být autentický, netlačit lidi a zaměřit se více na službu než transakce. Vychází z příběhů a vědeckých poznatků. 

Zdroje

• Daniel Pink: Prodávat je lidské 

Eliška Vyhnánková

Pracujte nahlas:
Začnete-li ukazovat lidem, co děláte a jak to děláte, budou se dít věci

Krotitelka sociálních sítí a geek na plný úvazek. Pomáhá klientům pomocí seminářů a konzultací ovládnout svět Facebooku, Twitteru, LinkedInu a dalších moderních nástrojů komunikace. Je ráda, že může svoji práci považovat za svůj koníček. Miluje internet a miluje také pohyblivé obrázky. Se svou firmou FAN BASE prodává ostatním geekům filmový a seriálový merchandising a vozí jim do Prahy zahraniční herce pod značkou Stars in Prague.

Anotace přednášky

Internet se pomalu stává něčím, co je všude kolem nás. Přenáší se do našich mobilních zařízení, hodinek, domácích gadgetů. Pozoruje nás a my obezřetně pozorujeme jeho. Sociální sítě jsou s námi velmi krátce a přesto převrátily svět naruby. Umožňují nám komunikovat, sdílet, šířit, naslouchat a prodávat. Protože dobré příběhy prodávají, to přece už víme všichni. A každý z nás má ten svůj příběh, který může díky sociálním sítím a internetu vyprávět. A je jen na vás, zdali budete chtít. Přijďte si poslechnout ten můj.

Zdroje

• Austin kleon: Ukaž, co děláš!

Tomáš Baránek

Jak si udržet vztah a manželství:
Sedm typů chování, které rozhodují o tom, zda spolu vydržíte

Tomáš Baránek je nakladatel a publicista. Vystudoval matematickou informatiku na Masarykově univerzitě v Brně a zakládal vydavatelství Computer Press. Od roku 2004 se věnoval nepatřičnostem a volné literární tvorbě. Od roku 2007 opět propadl vydavatelské činnosti (Jan Melvil Publishing). Napsal také praktickou příručku technologie lovu Jak sbalit ženu 2.0, kterou si pořídilo přes 40 000 nesmělých. Rád přednáší o tématech: publishing, elektronické knihy, předvztahová komunikace, vztahy.

Anotace přednášky

Vztahy jsou probírány na internetu, ve společenských časopisech a ve stovkách knih. Dost často jde o domněnky a svévolně zobecněné zkušenosti jednotlivců. Proti tomu vědec a nejuznávanější americký manželský terapeut John Gottman desítky let pozoroval a zaznamenával chování, projev, gestikulaci a dokonce tělesné funkce stovek párů a výsledky po letech porovnal s jejich bilancí (rozvedli se/zůstali spolu?). To, co zjistil, vás překvapí. Dlouhodobý vztah, který vydrží, není „o komunikaci“, ale vykazuje především rysy přátelství. Tomáš Baránek ve zkratce představí sedm principů pro zachování vztahu (či rozchod) z Gottmanova bestselleru, který vyjde na podzim.

Zdroje

• John Gottman: The Seven Principles for Making Marriage Work